小学生睡眠书籍推荐,你睡得好吗?以下是实用书籍清单

你睡得好吗?以下是实用书籍清单想必都想知道,关于小学生睡眠书籍推荐这类的话题一直是大家想了解的,让小编为你揭秘案吧!


你有多久没有睡过一个好觉了?


据《2021运动与睡眠白皮书》显示,韩国有超过3亿人患有睡眠障碍。研究还表明,“赚更多的人往往睡得更少。”2021年网络热议的词汇中,“革命”和“平躺”位列第一,成为人们争论不休的热门话题。


在竞争日益激烈的现代社会,人们不仅在心理上不确定自己是否需要躺下,而且还被巨大的焦虑所包围,比如即使躺着也睡不着。入睡后,我一个人“睡半夜”。直到黎明才做梦。


怎样才能躺下睡得更好?这里有一系列关于甜蜜梦想的实用书籍等待您查看。


“平躺”捍卫躺着。


[德国]贝恩德布伦纳(BerndBrenner)作词


出版社南海新典出版社|


平躺,双臂和双腿分开,水平伸展180度,这是对身体干扰最小、要求最低的姿势。我们躺在那里,睡觉、做梦、思考、感到悲伤。生命从躺开始,也以躺结束。


躺下是我们的本能。为什么现在的人不能安心地躺着呢?


德国作家伯恩德布伦纳在其有趣的散文集《平躺》中探讨了人类的历史和文化,引用文化史上的轶事,根据不同的社会背景和变迁来展示平躺文化的含义。


自古以来,世界各地的人们都在认真探索“平躺”的原因。古希腊人和古罗马人躺着享受美味佳肴,米开朗基罗躺着画了西斯廷教堂美丽的天花板壁画。躺下可以帮助我们解放思想,从新的角度看待周围的世界。


布伦纳在他的著作《躺下》中提倡“躺下”。躺下不是被动懒惰的代名词,而是一个释放思想和激发创造力的机会。在讲究行动和效率的现代社会,学习躺着的艺术可以收获意想不到的收获。


当你躺着或者感到焦虑的时候,一定要带上这款安抚奶嘴,从此你就可以安心躺着了!


“我们为什么要睡觉?”不要熬夜,要睡好觉。


[英国]作者马修沃克


出版社后浪北京联合出版公司


我们一生有三分之一的时间都在睡觉,但你真的了解这个平凡的任务吗?


睡眠科学领域的领军人物马修沃克在其著作《我们为什么睡觉》中总结了人类历史上的主要睡眠研究成果和前沿科学成果,解释了睡眠的工作机制、睡眠不足的坏处以及睡眠的危害。它告诉你睡眠不足的影响等。还有睡眠与睡眠的关系。专家介绍了梦的有益功能以及睡眠对个人进步的惊人影响。


身体健康、心理健康、情商、记忆力、运动技能、学习能力、生产力、创造力、吸引力甚至食欲——所有这些丰富和改变我们白天生活的能力都与我们晚上的睡眠密不可分。关系。


是时候打破关于睡眠的神话,解决“21世纪人类最大的健康挑战”,并发现睡眠带来的令人难以置信的生命能量了!


打开全面、专业、前沿、实用的“睡眠百科全书”,助您一夜好眠。


“睡眠革命”R90睡眠计划,7周改善睡眠


[英国]歌词NickLittlehales


出版社未读贵州科学技术出版社|


“睡眠不好”是现代人的通病,为了解决这个时代的焦虑,专业睡眠教练NickLittlehales将他的实践和研究写成了《睡眠革命》一书。他颠覆了8小时健康睡眠的传统公式,重新定义睡眠模式,有效掌握新方法,在合适的睡眠时长内实现更高质量的睡眠。


本书还详细介绍了如何实施“R90睡眠计划”,即保障睡眠的7个关键指标,包括规律睡眠、睡眠环境、90分钟睡眠方法、睡眠前后意识的详细讲解。这样你就可以让入睡和醒来的大脑保持良好的睡眠。


从事睡眠科学研究30多年的笔者提出的R90睡眠计划,得到了界和经济界的一致认可,被评价为获得高质量睡眠的理想计划。


只要坚持每天的练习,七周内你的睡眠质量就会显着改善,最大限度地恢复你的身心。


打开《睡眠革命》这本书,为自己的高质量睡眠制定一个新计划。


“睡个好觉”精神科医生的睡眠处方


剧本由王展、欧阳轩编剧。


出版社中信出版集团


睡眠已成为许多人越来越普遍的题。在中国,大约有3亿人患有睡眠题,但由于找不到合适的精神科医生,他们要么购买并服用安眠药,要么干脆患上失眠症,不认为这是一种疾病。默默地盼着有一天能痊愈。


《睡个好觉》将纠正人们对失眠的常见误解。为什么我不能自己吃安眠药?为什么我不能在床上使用手机?为什么补充睡眠是一个坏主意?……


作者澄清误区,详细介绍了失眠认知行为疗法的七种睡眠训练方法睡眠日记、睡眠习惯测试、刺激控制、睡眠、腹式呼吸、正念与认知辅导、认知控制。要从根本上克服失眠题,首先要改变自己的行为和想法。


本书还包括一本精心整理的“失眠练习册”,帮助您记录每日计划并获得良好的睡眠。


从理论指导到心理结构再到实用手册,请收下这本现代焦虑自助指南。


即使不能躺下,至少也能睡个好觉。最后,“睡觉不是一件小事,你必须整天保持清醒。”


我希望你有一个美好的夜晚和甜蜜的梦。


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